運動員結(jié)合我司低氧產(chǎn)品進行日常訓(xùn)練

2018年全國賽艇錦標(biāo)賽于9月24日至29日在山東省日照市舉行。此次比賽，是本年度國內(nèi)最高級別的賽艇比賽，也是歷年來規(guī)模最大、參賽人數(shù)最多的全國賽艇錦標(biāo)賽，有來自北京、山東、廣東、江蘇、浙江等省市以及單位的23支代表隊，共1027名運動員參賽。

“咬定青山不放松，立根原在亂崖中。千磨萬擊還堅勁，任爾東西南北風(fēng)?！苯?jīng)過一個夏天的集訓(xùn)，承載著運動員們辛勤付出的汗水，承載著他們不畏磨難、堅忍不拔的精神。賽中劈波斬浪，奮勇爭先。某水上運動中心賽艇隊在全國賽艇錦標(biāo)賽上取得了優(yōu)異戰(zhàn)績。

運動員比賽現(xiàn)場

如此優(yōu)異的成績離不開隊員們的拼搏和教練團隊的科學(xué)訓(xùn)練體系。據(jù)采訪某省水上部門負責(zé)人獲悉：今年備戰(zhàn)全國賽艇錦標(biāo)賽，我們在夏訓(xùn)周期中，比賽前8周進入大強度負荷訓(xùn)練期。并在周期中利用低氧訓(xùn)練來刺激和突破運動員的訓(xùn)練強度的瓶頸，進一步提高運動員的競技水平。以及在訓(xùn)練中，生理生化指標(biāo)實時監(jiān)控和反饋。通過生理生化指標(biāo)數(shù)據(jù)分析，我們教練團隊及時對訓(xùn)練方案進行動態(tài)調(diào)整。最終，我們的隊員通過了大強度訓(xùn)練周期，競技狀態(tài)恢復(fù)并進一步突破。還有，特別感謝合肥恒誠智能技術(shù)有限公司的大力支持，在低氧訓(xùn)練計劃制定中，給予我們技術(shù)支持和訓(xùn)練指導(dǎo)。

據(jù)了解：低氧訓(xùn)練從大負荷訓(xùn)練期第3周開始進行，具體訓(xùn)練計劃：周一、周三和周五上午，在進行水上技術(shù)練習(xí)、核心力量練習(xí)及力量練習(xí)后，在海拔2000米低氧濃度下進行8公里測功儀練習(xí)（要求：2分鐘功率拉）。采用的低氧負荷方案為遞增式負荷:4周內(nèi)氧濃度由14%~12%逐步降低,周日休息1天,低氧訓(xùn)練時間共12天。

運動員結(jié)合我司低氧產(chǎn)品進行訓(xùn)練

以下是對某省隊男子賽艇運動員生理生化指標(biāo)的采集、分析以及低氧訓(xùn)練周期劃分進行探討。

（1）生理生化指標(biāo)的采集、分析

在高強度低氧訓(xùn)練期間，對男子運動員血液進行4次檢測，檢測內(nèi)容：血紅蛋白、血尿素和肌酸激酶指標(biāo)。如表1

從表1中可以看出，賽艇運動員的血紅蛋白指標(biāo)在第1、2周呈上升趨勢，第3周開始下降，第4周后保持相對穩(wěn)定。HB水平受到兩種因素影響：一是缺氧的刺激將引起體內(nèi)代償性增加；二是受運動負荷的消耗而下降。

觀察血尿素指標(biāo)特點，呈拋物線狀。訓(xùn)練強度由低氧訓(xùn)練介入逐漸增強，身體逐漸對運動負荷適應(yīng)。表明機體對低氧環(huán)境下的應(yīng)激使代謝活動明顯加強。而在正常高強度訓(xùn)練階段，運動員很少能在較長時間保持如此高的水平，這說明低氧訓(xùn)練給運動員造成的生理負荷是常規(guī)訓(xùn)練無法企及的。

CK的變化，低氧介入第2周達到峰值，第3、4周逐漸降低。這一現(xiàn)象表明：可以間接促進男子賽艇運動員機體在承受大負荷訓(xùn)練負荷期間的恢復(fù)能力。

選擇2000m的海拔氧濃度對隊員進行5分鐘耐缺氧測試，測試指標(biāo)為血氧飽和度和心率。

觀察平均血氧飽和度和心率，我們發(fā)現(xiàn)：低氧組運動員機體在承受2000m低氧濃度的負荷刺激時，血氧飽和度值逐漸升高。心率逐漸變緩。大負荷訓(xùn)練期間，經(jīng)過4周的低氧訓(xùn)練，運動員對缺氧的耐受能力逐漸提高。

利用低氧進行訓(xùn)練，為了增加氧運輸能力以及補充因血氧飽和度下降而喪失的動脈氧含量。血氧飽和度的增降與HB的增加成負相關(guān)關(guān)系，血氧飽和度的任何下降都將使氧運輸能力按大約相同的比列增加。

（2）低氧訓(xùn)練周期劃分探討

比賽前8周，制定合理的大強度復(fù)合訓(xùn)練計劃是這次比賽取得佳績的關(guān)鍵因素之一。此次訓(xùn)練計劃中，低氧訓(xùn)練持續(xù)時間進行劃分：即低氧適應(yīng)期、低氧強化訓(xùn)練期和低氧訓(xùn)練調(diào)整期。

a.低氧訓(xùn)練適應(yīng)期

某省水上賽艇運動隊，低氧適應(yīng)期約1周時間，經(jīng)過1周的低氧預(yù)適應(yīng)后致使運動員在安靜的狀態(tài)下達到機體內(nèi)環(huán)境與缺氧條件相對平衡，表現(xiàn)為高原反應(yīng)綜合癥各系統(tǒng)癥狀基本消退，低氧效應(yīng)各指標(biāo)明顯提高，運動自我感覺良好，為投入低氧強化訓(xùn)練期準(zhǔn)備了基礎(chǔ)。

b.低氧訓(xùn)練強化期

低氧訓(xùn)練強化期訓(xùn)練設(shè)計為2周，通過增加賽艇隊訓(xùn)練負荷，提高訓(xùn)練強度，增強了運動員對低氧訓(xùn)練量和強度的適應(yīng)，以此來提高和強化低氧產(chǎn)生的效應(yīng)，并盡可能的讓低氧訓(xùn)練效果顯現(xiàn)。

c.低氧訓(xùn)練調(diào)整期

強化訓(xùn)練前的低氧訓(xùn)練階段末期，計劃中安排1周的低氧調(diào)整期。這是低氧訓(xùn)練中不可缺少的一部分。運動員身體機能經(jīng)過高負荷訓(xùn)練和較大消耗后，在獲得較強的運動能力的同時，也出現(xiàn)了一定的運動疲勞和疲勞的積累。為順利向常規(guī)訓(xùn)練周期過渡，使身體的機能和體能得到恢復(fù)，縮短進入大周期訓(xùn)練計劃后期的恢復(fù)調(diào)整準(zhǔn)備比賽周期中。低氧訓(xùn)練后期的調(diào)整是至關(guān)重要的。

綜上所述：對某省賽艇隊在高強度訓(xùn)練周期中的低氧訓(xùn)練周期進行小周期的劃分是有必要的，時間劃分需4周為宜。過長的低氧訓(xùn)練易導(dǎo)致高原效應(yīng)的退化和機能下降。過短的低氧訓(xùn)練易出現(xiàn)低氧適應(yīng)不足，影響低氧訓(xùn)練的效應(yīng)和低氧訓(xùn)練效果。其次，運動強度監(jiān)控也是這次比賽取得好成績的關(guān)鍵之一。

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